ستة أنماط غذائية ضرورية للحمل عند المرأة

ستة أنماط غذائية ضرورية للحمل عند المرأة

معادن ضرورية للحامل

عندما تنوي المرأة أن تحمل يجب أن تحضر نفسها وجسمها لهذه المهمة الانسانية والشاقة والممتعة
وأفضل تحضير جسدي يتم عن طريق الغذاء المتوازن والمتكامل
سنذكر في هذا المقال المعادن الأساسية التي يجب أن يحصل عليها جسم الحامل أو التي تخطط للحمل :

1- الكالسيوم (الكلس) :

تحتاج عظام وبراعم أسنان الجنين إلى سحب كميات كبيرة من الكلس من جسمك وعظامك ، لهذا يجب أن تتغذي بشكل جيد لتؤمني حاجتك وحاجة الطفل
يكثر الكالسيوم في البيض والحليب ومشتاقته

الكالسيوم

مواضيع أخر قد تهمك:
* نصائح وطرق لزيادة معدل حدوث الحمل عند الزوجة
* أعراض الحمل المترافقة مع تكون الجنين

2- حمض الفوليك :

يؤخذ قبل الحمل بشهر ويستمر أخذه على الأقل لمدة ثلاثة شهور
وهو ضروري لتكاثر وانقسام الخلايا ، وبالتالي منع حدوث التشوهات الشكلية والعصبية لدى الجنين
يوجد حمض الفوليك في الخضروات والفواكه واللحوم ومنتجات الألبان

حمض الفوليك

3- اليود:

وهو ضروري لعمل الغدة الدرقية وإنتاج الهرمونات الدرقية عند الحامل، وهذا ما يضمن النمو السليم للجنين
يكثر اليود في المنتجات البحرية وفي الملح الميودن

اليود

4- الزنك (التوتياء):

وهو ضروري للرجل والمرأة وضروري لحدوث الاباضة وزيادة معدل حدوث الحمل
كما أن نقصه الشديد قد يؤدي إلى الاجهاض
يوجد الزنك في المحار والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان

الزنك

5- الحديد :

وهو ضروري لتشكيل خضاب الدم الضروري لنقل الغذاء والاوكسجين في الجسم ، فنقصه يؤدي إلى نقص تروية المبيضين ونقص الخصوبة ، كما يحدث فقر دم بشكل عام عند الحامل بسبب زيادة كمية السوائل في جسمها
يوجد الحديد في الخضروات ذات اللون الأخضر بشكل خاص

الحديد

6- المغنيزيوم:

وهو ضروري لعمل الأنزيمات في الجسم وله دور أكيد في تثبيت الحمل عند بدايته
كما أنه ضروري لقوة العظام ولعمل العضلات
ويوجد في السبانخ واللوز والفاصولياء

المغنزيوم

صفحتنا على الفيسبوك طبيبك في بيتك